Tällä viikolla (3.9.) alkavat syyskauden lauantain ohjatut harjoitukset. Aikatauluhan oli vanha tuttu: klo 10:30 Cross Training ja klo 11:30 Kuntonyrkkeily.

Potkunyrkkeilyn peruskurssi alkaa viikon päästä keskiviikkona 7.9. klo 17:00. Toiset harjoitukset aina perjantaisin klo 19:30. Kurssille sopii vielä kuusi osallistujaa! Lisätiedot ja ilmoittautuminen tästä.

SuperWoimaRyhmän haku on päättynyt. Olemme valinneet kahdeksan osallistujaa kohti rautaisempaa kuntoa.

Lauantaina 8.10. salilla on kehonpainoharjoittelun koulutus/treenipäivä. Katso lisää tästä. Tänään (31.8.) on viimeinen mahdollisuus ilmoittautua mukaan 90euron hinnalla. Huomenna hinta nousee…

 

Liikunta-alan yrittäjän arjesta syntyi vähän juttua: https://sportbullblog.wordpress.com/2016/08/25/liikunta-alan-yrittajan-arkea/

Toinen asia. Lähdin heti mukaan, kun tästä kuulin. Elikkäs Sportbull Arena on mukana ”puhtaan liikunnan puolesta” -toimintamallissa, johon saa liittyä jäseneksi kuntosali/liikuntapaikka, joka haluaa edistää liikuntaa, urheilua ja kuntoilua ilman doping-aineita. lisäinfoa: www.dopinglinkki.fiPuhtaasti paras! 

No doping logo

Tätä kysytään minulta päivittäin, joten tässä tulee…

Krav Maga peruskurssi 23.8. alkaen on täynnä. Seuraava kurssi keväällä/2017

Potkunyrkkeily peruskurssi 7.9. alkaen. Paikkoja jäljellä 11/24.

Niin kauan kuin ilmoittautumismaksun voi maksaa verkkokaupassa, on kurssilla tilaa.

Päivitetty: 22.8.2016

Kiitos videotuotannosta kuuluu Tomi Saarijärvelle ja Maija-Liisa Laitilalle.

Potkunyrkkeilijöille ei maistunut kolme treeniä viikossa. Jatkossa maanantaina 19:15 – 20:15 on Krav Maga. Älkää Maga-väki pettäkö tällä kertaa!

Lauantaina 20.8. levytankoextraa… katso lisää TÄSTÄ.

No nyt on neljän vuoden aikominen muutettu teoiksi…

Sportbull Blogi

Pahoittelen pikaista aikataulumuutosta, mutta nyt tuli pakollinen iltameno…

16:30 – 17:30 Painonnosto/Antti

17:45 – 18:30 CT/BWT… Kehonpainoliikkeistä koostuva cross training -harjoitus/Jenni

Nyt löytyi sellainen yhteistyökumppani, että oksat pois ja pala latvaa. Tiina Kosken kanssa lyötiin ajatukset yhteen, ja nyt on kuulkaa kova paketti tarjolla! Reilun puolen vuoden mittainen tavoitteellisen harjoittelun ryhmä, joka alkaa 10.9.2016 ja päättyy 25.3.2017.

Oletko jo kuonnossa, mutta tavoittelet vieläkin enemmän? Tämä ryhmä on juuri sinulle tarkoitettu! Harjoittelemme Seinäjoella ja Ilmajoella niin pienryhmässä kuin. yksilöohjauksessa. Tutustu tästä lisää. 

graffitti

Jeeesh! Maanantaina 1.8. treenit käynnistyvät! Syyskausi tarjoaa reilusti vanhaa tuttua Sportbullilaista menoa, mutta myös uutta kulmaa tekemiseen. Aikatauluun pääset tutustumaan tästä

Jos ensimmäistä kertaa olet astumassa salin ovesta sisään, suosittelen näitä tunteja aloitkseen: Cross Training Stamina keskiviikkona 19:30, Cross Training, MIX lauantaina 10:30, Kahvakuula joko tiistaina 19:30 tai torstaina 19:15, Kehonpainoharjottelun perusteet perjantaina 18:30 tai movement maanantaina 18:15, Kehonhuolto keskiviikkona 20:20 tai kuntonyrkkeily lauantaina 11:30. Potkunyrkkeilyyn ja krav magaan mukaan peruskurssien kautta.

Voimailuun otetaan syksyllä kiinni isolla kädellä. Laitetaan painonnostoliikkeet kulkemaan ja voimatasot uudelle tasolle. Mennään Cross Training, Strength ja Painonnosto-tunneilla jaksotuksen mukaan. Lähdetään rakentamaan perusvoimakautta alkuun. Tähän liittyen myös testinostopäivä 13.8. Siitä lisää tästä

Kehonpainoharjoittelun saralla lähdetään kokeilemaan neljää treeniä viikossa. Tuntien sisällöt poikkeavat kohtuu paljon toisistaan vaikka samasta lajista onkin kyse.

Krav Magassa otetaan heti kauden alkuun 6.8. kertauspäivä, jossa treeniä 3h. Erityisesti harrastajille, joilla on tullut pieni tauko treeneistä, mutta näitä tärkeitä perusasioita tulee jokaisen kamppailijan treenata säännöllisesti. Samassa yhteydessä on mahdollisuus suorittaa keltaisen vyön koe. Lisäinfoa tästä ja ilmoittautuminen tästä. Krav Maga peruskurssi täytyy tasaiseen tahtiin… mukaan sopii vielä 10 osallistujaa. Lisäinfoa 23.8. alkavasta peruskurssista tästäSeinäjoella on yksi Suomen 11:sta mustasta vyöstä!

Kuntonyrkkeilyyn naurettavan helppo aloitus, pehmeä laskua ja iisi mukaan tulo aloituskurssin kautta. Kurssi alkaa jo 10.8. ja siitä lisää tästä. Mukaan sopii enää neljä osallistujaa!

HUOM! Kurssit ja ilmoittautumismaksu on mahdollista maksaa myös liikuntaseteleillä/-korteille. Maksu silloin Sportbull Arenan asiakaspalveluun. 

Siinä varmaan akuuteimmat asiat kauden alkuun.

Suuntaviivat syksyyn

Posted: 19/07/2016 in Uncategorized

Syksyn suuntaviivat alkavat hahmottua. Otetaan voimailuun kiinni isolla kädellä. Tähän liittyen järjestetään testinostopäivä/rennot kilpailut lauantaina 13.8. Lajeina painonnoston ja voimanoston liikkeet, suoritusjärjestyksen ollessa seuraava: tempaus, työntö, kyykky, penkkipunnerrus ja maastaveto. (Mahdollisuus nostaa vain osa) Tehdään koko syksy aktiivisesti töitä tulosten kohentamiseksi ja otetaan uusi testinostopäivä/rennot kilpailut lauantaina 26.11. (marraskuun päivään pieni varaus vielä…) Tällöin nähdään onko treeni mennyt perille ja tulokset parantuneet! Tämän asian eteen aletaan tekemään töitä erityisesti Cross Training, Strength- sekä painonnosto-tunneilla, mutta myös soveltaen muilla tunneilla. Ota tästä mukava tavoite itsellesi syksyyn ja lisämotivaatiota treeniin! Syyskauteen luodaan myös jaksotus. Alkuun mennään perusvoimakautta ja lähdetään syksyn edetessä hiljalleen piikkaamaan kuntoa kohti marraskuun testinostoja! Elokuun testinostopäivästä lisäinfot ja ilmoittautuminen tästä.

Kehonpainoharjoittelussa syksyyn lisätään siis yksi tunti: BWT, skills. BWT -tuntien sisällöt menevät kutakuinkin näin: Basic on helpoin ja se sopiikin aivan kaikille. Tunnilla luodaan perusvoimatasot ja ymmärrys omaan kehoon ja liikkumiseen. Hieman haastavampi harjoitus on Strength, joka keskittyy voiman kehittämiseen kehonpainoliikkeillä. (Erittäin hyvä treeni myös syksyn voimaliikkeitä silmällä pitäen) Liikkeeseen ja liikkuvuuteen keskittyvä Movement -harjoitus, muuttuu kevätkaudesta kaikkein eniten. Harjoituksesta tehdään jonkin verran helpompi ja keskitytään vieläkin enemmän liikkuvuuden kehittämiseen/ylläpitämiseen. Suosittelen kaikille! Skills -tunti on haastavin ja ensimmäisenä aletaan harjoitella käsilläseisontaan. Lähdetään liikkeelle todella perusteista, joten heti rohkeasti mukaan!

Kahvakuulassa jatketaan samalla systeemillä, kuin keväälläkin. 60min harjoitus keskittyy enemmän tekniikkaan sekä kahvakuulan nostamiseen ja perusliikkeisiin. 45min harjoitus on reipastahtinen kiertoharjoitus koostuen kahvakuula- ja kehonpainoliikkeistä. Huomaa, että 45min harjoitus on nyt tiistaina ja koko 60min mennään torstaina. Molemmat harjoitukset sopivat kaikille… mukaan koska tahansa.

Helppoja tunteja aloittaa ovat myös Cross Training Stamina ja Mix. Ne tarjoilevat reipasta hikoilua ja liikunnan perusravintoa. Erinomaista treeniä voimailun tai kamppailulajien kylkeen.

Krav Magassa keskitytään alkukaudella erityisesti maassa puolustautumiseen sekä matossa painimiseen. Lähdetään perusteista liikkeelle ja viedään asiaa koko ajan eteenpäin niin, että jossain vaiheessa päästäisiin täysiin vapaaseen mattokamppailuun. Kannattaa siis käydä aktiivisesti!

Potkunyrkkeily tarjoaa kolme treeniä viikkoon. Treenien teemoja pyritään ilmoittamaan etukäteen facebookissa tai treeneissä. Eriytetään entistäkin tarkemmin milloin on tekniikka-treeni, milloin väline-treeni ja milloin sparri-treeni. Toki kaikkia sopii myös yhteen harjoitukseen, mutta yritetään vieläkin selkiyttää asiaa. Jos kolme treeniä on potkunyrkkeilijöille liikaa, tullaan maanantaina harjoitus ”antamaan” Krav Maga väen käyttöön! 

Kuntonyrkkeily jatkaa kevätkauden linjoilla. Kuntonyrkkeily oli kevään suosituin laji, joten muutoksiin ei liene tarvetta…

Kehonhuolto tarjoaa edelleen sitä ”juntti-kehonhuoltoa” kaikille.

Kamppailulajien peruskurssit alkavat elo-syyskuussa. Ilmoittautuminen kiihtyy koko ajan, joten toimi nopeasti. Kursseista lisää tästä. Myös kuntonyrkkeilyn aloittaminen on tehty naurettavan helpoksi!

Fysiikkatunneille pääset mukaan, kun vain saavut paikalle. 

Tästä tuli vähän pitkä… kiitos, jos luit tänne saakka